av: José Nuñez
I Sverige tror de flesta att träning leder till ökad hälsa. Vi får till och med bidrag för att träna, och en del får göra det på betald arbetstid. En fantastisk möjlighet. Men vad gör vi av den?
Alla som har någon form av erfarenhet av träning vet också att den kan bidra till olust och jobbiga tankar, obehag i kroppen, slitningar och skador. Kanske känner du igen dig. Jag tror inte att något företag eller någon organisation skulle göra lika blinda investeringar inom något annat område som de gör med friskvård.
Anledningen är bland annat kultur, tradition och osorterade beteenden. Det är helt enkelt enklare och bekvämare att göra som vi alltid har gjort, även när vi ser att det inte leder rätt.
Behoven har förändrats – men inte träningen
I dag ser utmaningarna på arbetsplatser och i samhället helt annorlunda ut än för 30 år sedan. Borde inte träningen som ska öka hälsa och välmående också göra det?
Då tänker jag inte på tekniker och upplägg. Jag tänker på syftet. Om behoven och syftet förändras borde också träningen som ska leda till förbättring följa behoven. Eller?
Framtidens behov
Jag vill påstå att framtidens behov är att få fler att vilja börja ta hand om sig själva, på ett sätt som stämmer med deras egna behov. Därför kan vi inte göra som alla andra.
Den enorma bonusen med det syftet är att du måste börja lära känna dig själv, dina behov och dina förutsättningar. Det blir en träning som inte bara stärker dig fysiskt. Den stärker dig mentalt och gör dig mer förändringsflexibel.
Och det är en träning som kan göras på gymmet, hemma eller på arbetsplatsen. Den kan göras på 45 minuter eller med fördel spridas ut över dagen. Allt beror på dina behov, dina förutsättningar och i vilken riktning du vill gå.
Ett par minuter om dagen kan vara nog för vissa, säger den mest hoppfulla forskningen. Forskare vid University of Sydney har studerat korta, intensiva rörelser som redan finns i vardagen och kallar dem VILPA. Det kan vara att ta trapporna i raskare tempo än vanligt, bära tunga kassar eller medvetet springa en kort sträcka innan du tar bussen.
Resultatet: bara tre till fyra sådana minuter om dagen var kopplade till upp till 40 procent lägre risk att dö av alla orsaker och cancer. Siffror som jag tar med en stor nypa salt, men jag tror på riktningen i studierna. I genomsnitt varade varje rörelsestöt ungefär 45 sekunder.
Forskarna är tydliga med att det handlar om samband, inte bevis, och att det ska komplettera, inte ersätta, de vanliga rekommendationerna. Men budskapet är kraftfullt. Det krävs ingen extra tid, bara mer intensitet i det vi redan gör. Något jag ofta påminner om: du behöver inte prestera, men du bör anstränga dig mer under dagarna.
Det är därför jag skapade Moveoo
Moveoo bygger på naturligare rörelseutmaningar för styrka och hälsa, där vi bryter mönster och tränar kreativt. Vi utgår inte från vad alla andra gör, utan från dina behov och dina förutsättningar. Du lär känna din kropp, utmanas på din nivå och tar med dig träningen ut i vardagen.
Resultatet är en träning som gör dig starkare, både i kroppen och i huvudet, och som håller över tid.
Så – tro inte blint på allmänna tankar kring friskvård. Skapa din egen.
Tro på syftet. Börja med dina behov, inte med vad alla andra gör.
Blir du nyfiken? Kom ner till Träningshubben Södermalm och prova Moveoo.