Bäst träning?
Av: José Nuñez
Har du funderat över vilken träning som egentligen är bäst?
Du är inte ensam. I en mediestorm av snabba löften, nya koncept och högljudda trender är det svårt att veta vad som faktiskt är rätt. Varje vecka presenteras “det senaste”, “det mest effektiva”, “det som ger snabbast resultat”.
Men efter mer än 40 år som tränare har jag lärt mig en sak: det som verkligen är bra visar sig först över tid.
Det avgörande är inte vad som skriker högst. Det avgörande är du.
På Träningshubben Södermalm arbetar vi inte med generella lösningar. Vi arbetar med behov, förutsättningar och riktning. Det är där exklusiviteten i vår träning börjar.
Tre frågor som förändrar allt
1. BEHOV
Vilka behov av rörelse har just du?
Att säga “jag vill stärka core”, “jag vill springa snabbare” är för vagt.
Frågan är: När är du svag? I vilka rörelser? Varför springer du långsamt, i vilka situationer?
När vi hittar svagheten i funktionen, inte i muskeln, blir träningen effektiv. Funktion är kommunikation. När hjärna kan kommunalisera med musklerna på ett komplext sätt är din funktion på topp.
2. FÖRUTSÄTTNINGAR
När har du tid? Vad har du för resurser? Vad orkar du mentalt?
Många väljer det som är närmast eller det som låter mest för att det är enklast, men passar det dig och dina behov?. Just nu är exempelvis HYROX en av de mest högljudda träningsformerna inom gymkulturen.
Häftig träning! Men vad säger att just de tävlingsmomenten är rätt för dig?
På Hubben anpassar vi träningen efter människan. Inte tvärtom.
3. MÅL
Mål kan vara kraftfulla. Men utan ett djupare syfte blir de ofta en jakt.
När du blint följer mål riskerar du att tappa dig själv. När du följer mål exkluderar du, ofta dig själv
Vi tror mer på att inkludera dig och dina behov i en riktning fritt från krav och prestation.
Det är här Moveoo och vårt Syftesorienterade Ledarskap kommer in oavsett om nivån är elit eller motion.
Vad säger evolutionen?
Om vi tittar bakåt förstår vi vår komplexitet. Vi ser miljön där våra färdigheter utvecklades. Variation. Oförutsägbarhet. Rörelse i flera plan. Socialt samspel.
Spegeln mot dagens miljö visar något annat. Vår naturliga kodning där vi sparar energi har fört in oss i passivitet, standardisering och upprepning… även i träning.
Om träning ska kompensera för det som försvunnit ur vår vardag, måste vi ställa en ärlig fråga:
Vad i din träning påminner om det liv du är skapad för?
Hjärnan kräver mer än monotoni
Modern hjärnforskning bekräftar det många känner intuitivt:
Hjärnan behöver komplexitet
Nervsystemet behöver variation
Kroppen utvecklas av mönsterbrytare
Standardiserade, monotona rörelser räcker inte. Även om det har ett syfte.
Problemet är att vi biologiskt är programmerade att spara energi. Vi vill göra det enkelt därför “köper” vi tydliga träningskoncept som lockar med progression, resultat och guldstjärnor. Men utveckling kräver ibland det motsatta.
Därför är Träningshubben annorlunda
På Träningshubben leder vi inte pass där alla ska göra exakt likadant.
Vi guidar. Vi väcker nyfikenhet. Vi inkluderar individen i sin egen träning. Det är individen som får skapa metoden efter sina behov och förutsättningar.
Det gör att:
Flera olika individer med olika förutsättningar kan träna på samma pass
Alla kan anpassa rörelser efter sina behov
Ingen behöver känna sig fel
Det är därför vår träning ofta slutar i skratt. Skratt betyder trygghet. Trygghet betyder utveckling.
När du känner dig prestigelös, även när det är utmanande, händer något i både muskler, nerver och hjärna.
Meta-träning
Moveoo är mer än fysträning.
Det är en meta-träning där vi stimulerar:
Muskler
Nervsystem
Hjärna
Självledarskap
Det är därför vi kan ha deltagare med helt olika bakgrund på samma pass och ändå skapa progression för alla.
Exklusivitet i träning
Den bästa träningen är den som överensstämmer med dina behov, förutsättnignar och mål. Eftersom att du är unik bör din träning också vara unik. VI hjälper dig på vägen oavsett vilket koncept du väljer. Det kallar vi framtidens exklusiva träning
