Om du vill träna effektivt bör du vara införstådd med att man kan träna efter olika syften. Dels kan du träna klassiskt, där fokus är att utföra övningar rätt. Oftast handlar det om visuella effekter, att prestera i övningarna och att minska eventuella smärtor som lindras av rörelser.
Andra syften kan vara att skapa nya och sundare rörelsemönster för att få ut mer av din kropps resurser långt in i livet. Ett syfte som inkluderar kreativ träning där du utgår från dina behov.
När det gäller det senare syftet blir allt fler medvetna om att kroppen mår bättre och presterar bättre när den tränas efter behov, inte allmän träning som utförs standardiserat.
Skillnaden på en övning som utförs på ett standardiserat riktigt sätt och en som är utförd efter individens behov är det finstilta som gör skillnad på skillnaden.
För att få till övningen efter dina behov måste du ta hänsyn till helheten där hjärna, nerv och muskler samverkar efter sina förutsättningar. Förutsättningar som bland annat påverkats av gamla vanor, skador och genetiska arv.
Måste man då ha en personlig tränare för att få till sin träning på ett bra sätt? Nej, en personlig tränare är inte en garanti för något. Men du bör söka dina behov, och en erfaren träningsperson kan vara en bra hjälp.
I slutändan är det du som individ som ska känna att det är rätt, märka att träningen ger snabbare resultat och samtidigt lära känna dig själv bättre.
Se det som att du startar en process som handlar om ett lärande som vidareutvecklas vartefter du åldras och dina behov och förutsättningar ändras. Då tränar du för livet, inte för att prestera.
En utmanande fråga som man bör ställa sig då och då: tränar jag som andra eller som jag behöver?
Tränar du som andra ska du inte förvänta dig att träningen tar dig vidare, även om den kan vara bra rent allmänt. Men känner du att du har svårt att komma vidare, står och stampar och vill få ut mer – då finns det väldigt mycket du kan göra med lite mer insikt i dina behov.
Din träning ska alltså inte bli krångligare, men den är komplex. Tro inte att du lär dig och att du sedan är klar. Ditt liv förändras ständigt och det bör din träning också göra. Ett väldigt tillåtande och inkluderande synsätt som gör att du bör vara närvarande i dig själv varje dag.
Och vill du inte ha en personlig tränare kan en PT-grupp kanske vara ett alternativ för dig. Det blir billigare och du får ta del av gruppdeltagarnas energi.