Tränar du som andra eller som du behöver? 1/3

Tränar du som andra eller som du behöver?

Under helgen kommer jag att dela tre inlägg som riktar sig till dig som vill göra en förändring i ditt självledarskap kring träning, för att den ska stärka dig och få dig i bättre form. Inte för att du saknar vilja, utan för att du, precis som många andra jag möter, känner missnöje kring konsekvenserna av din träning. Du vill få ut mer.

Du lägger periodvis ner tid, du anstränger dig, följer bra råd, du försöker göra rätt. Ändå är det som att något inte riktigt landar. Resultaten blir inte som du tänkt dig, känslan uteblir och självtilliten sjunker, och med den tron på att du också kan lyckas. du börjar om, men tror innerst inne inte på ett positivt resultat. Ursäkter blir till sanningar och du sitter fast.

KUNSKAP, ERFARENHET OCH RESURSER

Vi lever i en tid där vi aldrig haft mer kunskap, erfarenhet och resurser kring träning och hälsa. Borde inte alla träna bra? Borde inte alla vara i form? Frågan vi bör ställa oss är om det verkligen är mer kunskap kring tärnign som behövs, fler appar, fler träningsklipp, eller om det är något vi har glömt.

Många gör rätt, eller så gott de kan, och är ändå missnöjda, och det är nu det blir intressant. För i det läget är det lätt att tro att man behöver mer disciplin, karaktär, tjockare pannben eller ett ännu bättre upplägg. Men efter att ha arbetat med träning i över fyrtio år, med allt från nybörjare till elit och med människor i helt olika livssituationer, så ser jag gång på gång att problemet sällan ligger i hur mycket du gör, utan i hur väl det du gör faktiskt stämmer överens med dina behov, dina förutsättningar och det du egentligen vill uppnå.

Vi har vant oss vid en bild av träning som något som är lätt att förstå och som kan följas. Ett program, ett pass, en metod som någon annan har satt ihop och som vi förväntas anpassa oss till. Det kommer med ett löfte som du inte kan motstå: bättre styrka, bättre tider, snyggare kropp. Det visas visuellt med vinst, framgång och halvnakna, fettfria kroppar. Det är lätt att förstå budskapet, och det lockar oss till snabba och ofta osorterade beslut.

Det kan fungera ett tag, ibland till och med ganska bra. Men förr eller senare kommer det där glappet. Mellan det du gör och det du faktiskt behöver. Och det är där många börjar tappa både riktning och motivation, trots att de egentligen gör “rätt”.

Det jag vill skicka med dig redan idag är en enkel men avgörande tanke: det är stor skillnad på träning och träning som faktiskt är bra för dig. Du och dina behov är en helt unik kombination, borde inte din träning också vara det?

Fundera över om du försöker passa in i en modell eller ett koncept, eller om du skapar din egen modell. Eftersom vi är kodade att passa in följer många andra utan reflektion, gör du det också? Vi gör som andra, inte som vi behöver. Förr i tiden var det en överlevnadsstrategi. Då, i små grupper där syftet var att våra olikheter tillförde gruppen styrka och livsviktig komplexitet. Idag lever vi i betydligt större samhällen där vi ofta följer blint och osorterat, utan hänsyn till individuella behov och förutsättningar. Vi ser det i hur vi klär oss, vilka grupper vi följer och hur vi söker oss fram i träning. Vi vill någonstans tillhöra och bli accepterade. 

Inget av det jag nämner behöver vara fel. Men om det skaver kan det vara bra att veta att det går att ändra på, och att den du i slutändan bör följa är dig själv, på ett djupare plan. Men eftersom vi är uppväxta i ett skolsystem där ett fåtal utvalda ämnen ligger till grund för hur du ska bedömas som duglig människa, är få vana vid att gå sin egen väg. Skolsystemet går att likna med träningssystemet. Ett system som försöker forma människor att passa in. Skolsystemet spottade ut mig gång på gång, träningssystemet jag skapade blev mitt liv.   

Att gå sin egen väg kan vara jobbigt, eftersom många hellre gör fel tillsammans än rätt själva. Det kan också bli ensamt. En ensamhet jag själv har fått hantera genom hela mitt träningsliv, där jag många gånger ansetts gå en annan väg än andra.

Det jag delar är inget snabbt tips eller en ny metod du ska testa. Det är början på ett annat sätt att se på träning, där du inte längre försöker passa in i något färdigt, utan börjar förstå hur du kan ta hand om dina egna möjligheter på ett mer medvetet och individuellt sätt.

Det ligger till grund för vad jag lär ut i Moveoo och med det syftesorienterade ledarskapet som vi använder i träningen på Träningshubben Södermalm

Imorgon tar jag det vidare och backar bandet. För att förstå varför så många tränar på ett sätt som inte riktigt fungerar behöver vi förstå varifrån hela idén om träning faktiskt kommer, och vad som har hänt med den längs vägen. I den tredje artikeln får du praktiska tips som du kan använda hemma, ute eller på gymmet.

Och du, jag gillar andras tankar och reflektioner, dela gärna dina här:-)