Tränar du som andra eller som du behöver? 3/3
I fredags skrev jag att problemet inte är du. Att det inte handlar om brist på vilja, disciplin eller karaktär. Igår backade vi bandet för att förstå varför träning ser ut som den gör idag. Så nu vet du att träning är ett brett begrepp, det har olika syften, men historiskt har det inget med välmående att göra. Det vanligaste misstag som många gör är att de gör som andra, inte som de behöver. Istället för att söka sig fram utifrån sina behov, förutsättningar och mål försöker många att passa in i färdiga koncept och trendiga modeller. Inget behöver vara fel med det, men vad blir de långsiktiga konsekvenserna? Så om träning inte ska vara något du försöker passa in i, vad ska den då vara?
För mig börjar det i ett skifte. Från att följa andra till att vilja utvecklas som person. Från att göra som andra till att börja sortera utifrån dina behov, dina förutsättningar och dina mål. Det låter enkelt men det förändrar allt. För i det skiftet går du från att vara en del av ett system till att bli ledaren i din egen utveckling.
Den klassiska träningen bygger ofta på att alla gör samma sak, på samma sätt, med fokus på prestation. Det är som sagt inte fel i sig, men det blir begränsande när det inte tar hänsyn till vem du är. Jag skriver till dig som upplever att det skaver kring din träning och livsstil. Till dig som känner att du måste, ständigt söker inspiration och upplever att du behöver disciplin, karaktär och tjockt pannben för att ta dig till träningen.
Det jag står för, det jag vill dela och det vi gör i Moveoo, är något annat. Träningen är levande, träningen blir unik eftersom den anpassas i stunden. Den utgår inte från vad som ser bra ut, utan från vad som faktiskt utmanar och utvecklar dig för stunden. Den tar hänsyn till hur din kropp fungerar, hur ditt nervsystem reagerar och hur din vardag ser ut. Det gör att träningen inte bara blir något du gör, utan något du förstår och kan påverka oavsett omständigheter, resurser och miljö. Då blir du inte bara starkare och mer vältränad. Du tränar upp dina kognitiva förmågor och blir mer förändringsflexibel även utanför din träning.
När du tränar med mönsterbrytare så händer något med känslan. Du slutar jaga och börjar utforska. Du går från att försöka prestera till att vilja utvecklas. Nyfikenheten ökar. Engagemanget växer. Och det som tidigare kändes som krav börjar istället ge energi och riktning.
Det är här jag menar att framtidens träning finns. Inte i fler övningar, optimala tekniker, inte i fler program, utan i ett ökat medvetande kring varför du gör det du gör och en större förmåga att justera när det inte fungerar. Det är förändringsflexibilitet i praktiken.
Efter över fyrtio år i den här branschen har jag sett vad som händer när människor börjar göra det här skiftet. De slutar fastna i samma mönster, speciellt de som gör att det skaver. De ändrar förhållningssätt och börjar lita mer på sig själva. De tar beslut som är flexibla och därmed håller över tid.
Det är också därför jag lägger så mycket tid på att åka ut och föreläsa, hålla workshops och utbilda ledare. Inte för att lära ut en fast metod, utan för att fler ska börja se det jag ser när andra leder sin egen utveckling. Att ledarskap i träning inte handlar om att styra följare utan att få dem att vilja leda sig själva. När det händer förändras inte bara träningen, utan också hur vi ser på oss själva och våra möjligheter.
Det är det här vi gör på Träningshubben. Allt du ser i sociala medier från Hubben är versioner av individens val. Ingen presterar, alla anstränger sig. Alla kan, men det ser olika ut för varje individ. Det är det här vi utbildar ledare i. Att bli en ledare som får andra att vilja börja leda sig själva. Ett sätt att se på träning som inte pressar in människor i en form, utan som hjälper dem att skapa sin egen.
Så stanna upp en stund innan du går vidare. Titta på det du gör idag. Hur mycket av det du gör utgår faktiskt från dig? Och vad skulle hända om du började bryta mönster? Vilka mönster vill du börja bryta?
PRAKTISKA EXEMPEL
Efter ledarutbildningarna är deltagarna engagerade och inspirerade. De vill direkt ut och göra större skillnad. Men en del vet inte riktigt vart de ska börja sortera och bryta mönster. Samma sak kan landa hos en deltagare som börjar träna på Hubben. Mitt tips är snarlikt oavsett om det ges till en nyutbildad ledare eller en ny medlem. Börja där du är, ta små steg, reflektera och ta nästa steg.
Praktiska exempel:
Står du och tränar bicepscurl, lyft ett ben när du lyfter hantlarna.
Tränar du axelflyes, pressa ut ett ben åt sidan när du pressar upp armarna.
Gör du utfallsteg, sätt i bakre foten på olika ställen hela tiden.
Gör du sit ups, upprepa inte samma mönster hela tiden, använd armar och nya motstånd som mönsterbrytare.
Syftet med att göra en mönsterbrytare är för att ge din hjärna en anledning att aktivera nerv- och muskelsystemet på ett nytt sätt. När du ständigt provar nya sätt blir du bättre och bättre på att komma på små detaljer i din träning, blir bättre på att känna av din kropp i nya situationer. Du leder dig nu på ett kreativare och mer varierat sätt i en miljö som ständigt drar oss tillbaka till det motsatta och där konsekvenserna blir att hjärna, nerv och muskelsystem är sjukligt passivt och monotont arbetande under större delarna av dagen.
Det är när du börjar leda dig på detta sätt i träning du tränar Moveoo med hjälp av det syftesorienterade ledarskapet. Det är nu du gör skillnad på skillnaden. Det är nu du glöder och ger ifrån dig en energi som andra vill följa för att börja leda sig själva. Du har blivit unik och du gör skillnad på skillnaden.
Nu rundar jag av min inläggsserie som landade i tre blogginlägg och jag hoppas jag fångat dig och fått dig att bli nyfiken på Moveoo och Hubben, kanske vill du höra mer. Är så fallet hoppas jag att du hör av dig så kanske vi kan ta det ett steg till med ett givande samtal eller boka en träff.
Med vänlig hälsning, José Nuñez.