VARFÖR FRAMTIDENS TRÄNING MÅSTE TILLBAKA TILL URSPRUNGET
För att förstå behovet av en av människan skapad utmaning behöver vi påminnas om vårt ursprung. Människan är skapad för ett ojämnt underlag, under ständig press från gravitationen. Det var det som fick klätterfötter att förvandlas till gåfötter. Det gav oss vår sträckta, posturala hållning.
Det som en gång skapade oss har på kort tid förändrats radikalt. Vi saknar idag den stimuli som håller fötterna aktiva och starka. Och vår hållning håller på att kollapsa, helt enkelt för att vi inte längre stimulerar den på det sätt som en gång byggde upp den.
Forskning visar att balansen kräver att fötterna skickar rätt signaler till hjärnan, och att god känsel i fötterna är en förutsättning för att hjärnan ska kunna hålla oss upprätta. I en studie fick deltagare göra enkla styrkeövningar för fötterna under åtta veckor. Resultatet var tydligt förbättrad prestation i vertikalhopp, längdhopp och sprint. Starka, stimulerade fötter är alltså inte bara en detalj, de är en grund.
Enkelt förklarat saknar hjärnan naturliga utmaningar som stimulerar nervsystemets kommunikation med musklerna. Det är en förklaring som visar hur beroende hjärna, nerv och muskel faktiskt är av varandra.
Det här är fakta som utmanar klassisk träning, träning fylld av övningar på bänkar, liksidig belastning, monoton och statiskt uppbyggd för att göra det enklare att bygga muskler och jämföra prestationer.
Framtidens träning behöver därför innehålla mer av det som faktiskt är hjärnans, nervernas och musklernas behov.
Det här hänger också ihop med något jag skrev om i veckans brev, den mentala mjölksyran. Stressforskaren Marie Åsberg, en av dem som var med och definierade utmattningssyndrom, har visat att kroppen och hjärnan mår bäst av en successiv upptrappning snarare än ett abrupt skifte i tempo eller belastning. Samma princip gäller fötterna och nervsystemet. Bygger vi upp stimuli stegvis, i vardagen och i träningen, minskar risken för bakslag och vi bygger något som håller över tid.
MOVEOO, SYFTESORIENTERAT LEDARSKAP
I min träningsmetod Moveoo leder vi syftesorienterat. Vi vill stimulera våra faktiska behov, och det finns tre punkter en Moveookreatör alltid eftersträvar när träningen leds.
Sträva efter att inkludera mönsterbrytare.
Sträva efter att inkludera deltagaren efter behov och förutsättningar.
Göra träningen lustfylld.
Ett ledarskap du kan använda på dig själv, och i helt andra sammanhang än träning.
UTMANINGEN
Den utmaning jag återkommer till gång på gång handlar om systemen, och om att vi blint följer andra. När vi följer andra utan reflektion och sortering tappar vi bort oss själva. “tränar du som andra eller som du behöver” är en fråga du kan ställa till dig själv i olika sammanhang om du byter ut träning mot gör.
Så vill du leda dig själv och din träning framåt: sök framtiden i dina behov.